Mandalas, técnica de relajación

Dentro de las múltiples técnicas de relajación orientales, se encuentra la de pintar mandalas, los cuales son publicados en libros parecidos a los de los libros de colorear de los niños, donde viene el mandala sólo dibujado con líneas y el resto en blanco dispuesto para colorear. Esta técnica de relajación no requiere ninguna disciplina expresa, como puede serlo en otras, ya que quien está haciéndolo lo colorea según sus gustos estéticos e imaginativos. La pueden realizar personas de cualquier edad ya que fortalece la creatividad. Es una práctica sencilla que redundará en beneficios personales y en la consecución del equilibrio interno.

Mandala significa círculo o centro. Alrededor de un punto central definido y estático se suceden formas y muestras.

• Los mandalas son un método de curación para el alma.
• Los mandalas son la fusión del cuerpo, el espíritu y el alma.
• Le ayudan a descubrir su propia creatividad.
• Se descubrirá a sí mismo y la nueva realidad que le rodea.
• Vencerá a la rutina y al stress más fácilmente.
• Se tranquilizará y ganará en confianza y serenidad.

Según la Psicología, el mandala representa al ser humano. Interactuar con ellos te ayuda a curar la fragmentación psíquica y espiritual, a manifestar tu creatividad y a reconectarte con tu ser esencial.  Integrarlas a tu vida te dará centro y la sensación de calma en medio de las tormentas.

El trabajo de meditación con mandalas puede consistir en la observación o el dibujo de éstos.

En el primer caso, con sólo sentarte en un lugar cómodo, lograr una respiración rítmica y profunda, y disponerte a observar algún mandala de tu elección, puede llevarte a un estado de relajación y te sentirás más alerta ante los hechos que suceden a tu alrededor. El proceso de observación puede durar entre tres y cinco minutos.

En el segundo caso, puedes dibujar mandalas o colorearlas. Se recomienda que si estás vinculándote con estas imágenes, comiences por pintarlas.

Para ello, escoge un modelo que te inspire, en internet puedes encontrar miles de mandalas, selecciona los instrumentos (colores, marcadores, acuarelas, por ejemplo), y luego instálate en un sitio tranquilo. Puedes colocar música si lo deseas y comienza tu trabajo.

Hay técnicas variadas, todo dependerá de tu estado de ánimo y de lo que el mandala que desees pintar te transmita. Si crees que necesitas ayuda para exteriorizar tus emociones, puedes colorearlas de adentro hacia fuera; si por el contrario, quieres buscar tu centro, píntalas de afuera hacia adentro.

Formas y sus significados

Los mandalas no son simples dibujos de colores. Todos los elementos que en ellos se integran tienen un significado.

Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.

Corazón: sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.

Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.

Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.

Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.

Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.

Hexágono: unión de los contrarios.

Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.

Mariposa: autorenovación del alma. Transformación y muerte.

Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.

Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.

Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro).

¿Qué quieren decir los colores?

 

El uso de los colores en los mandalas también tiene un significado especial. Su uso está relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta o dibuja. Descubre lo que esconde cada tonalidad:

Negro: muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, ignorancia.

Blanco: nada, pureza, iluminación, perfección.

Gris: neutralidad, sabiduría, renovación.

Rojo: masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.

Azul: tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.

Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, receptividad.

Naranja: energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.

Rosa: aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.

Morado: amor al prójimo, idealismo y sabiduría.

Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.

Violeta: música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.

Oro: sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.

Plata: capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes, bienestar.

Imagen de wikipedia

Contenidos relacionados

• 
  Cómo solucionar los problemas de concentración

  La concentración es buena consejera tanto a la hora del estudio como del trabajo. La falta de atención desemboca en un rendimiento insuficiente que puede corregirse con un aprendizaje adecuado. Lo ideal sería que desde pequeño los niños se acostumbren a estar concentrados en una tarea durante unos minutos aumentando el tiempo según el niño va haciéndose mayor para que al llegar a los estudios superiores como la Universidad sean capaces de leer y estudiar varias horas seguidas. Es muy importante crear un ambiente de estudio adecuado tanto en el colegio como en casa. Los padres y profesores serán los que ayuden a los alumnos a asimilar las técnicas más adecuadas de concentración. Lo más importante es evitar interferencias cuando se realiza un trabajo tanto escolar como profesional.  Las circunstancias personales y la falta de motivación son elementos negativos que ayudan a la falta de concentración. Cuando tenemos problemas personales pasamos la mayor parte del tiempo dando vueltas a esa preocupación por lo que invertimos la energía en pensar como poder resolver el problema lo cual hace que no nos concentremos en la tarea que estamos desarrol...

---

• 
  Tipos de relojes

  Referente al cambio de hora inminente producido el pasado domingo 25 de octubre, surge un tema importante del que hablar; la historia del reloj. El reloj es un instrumento que nos permite medir el tiempo.  Según la Wikipedia existen diferentes tipos, según el propósito: Conocer la hora actual (reloj de pulso, reloj de bolsillo, reloj de salón o pared)Medir la duración de un suceso (cronómetro, reloj de arena)Señalar las horas por sonidos parecidos a campanadas o pitidos (reloj de péndulo, reloj de pulso con bip a cada hora)Activar una alarma en cierta hora específica (reloj despertador) Antiguamente existieron relojes de agua, de viento, de sol, de arena… Los egipcios utilizaron el reloj de sol por las mañanas y el de agua por las noches cuando el sol desaparecía. El reloj de agua en una vasija cerámica que contenía agua hasta cierto nivel, con un orificio en la base de un tamaño adecuado para asegurar la salida del líquido a una velocidad determinada y, por lo tanto, en un tiempo prefijado. El recipiente disponía en su interior de varias marcas de tal manera que el nivel de agua indicaba los diferentes periodos, tanto diarios como ...

---

• 
  ¿Por qué cambiamos la hora?

  El pasado domingo 25 de Octubre, los relojes retrocedieron 1h cuando a las 3:00 de la madrugada (del sábado 24 al domingo 25) volvían a ser las 2:00h. Así dejamos el horario de verano para pasar nuevamente al horario de invierno. Pero, ¿Por qué cambiamos la hora? La historia nos cuenta que el 1 de Enero de 1901 cambiamos la zona horaria del Meridiano 3º 15” a la hora del Meridiano 0º o Greenwich para así corresponder la hora local (HL) con el tiempo universal (TU). Desde entonces hasta 1940 fuimos cambiando la hora durante el verano, se fue restando 1h. El 16 de Marzo de 1940 cambiamos la hora adaptándonos a la zona horaria del Meridiano 15º Este (GMT +1h) por lo que se estableció 1h de adelanto permanente con respecto al Meridiano 0º  y  nuestra hora española quedaba como 1h menos.  Durante el periodo de verano se adelanta 1h el reloj. No hay que olvidar que las Islas Canarias siempre tienen 1h menos con respecto a la hora peninsular. ¿Cuándo se cambia la hora? La hora pasa a periodo de verano, adelantando 1h a las 2:00h,  el último domingo del mes de Marzo y vuelve al periodo de invierno el último domingo d...

---